< 오늘의 운동루틴 >
스트레칭 10분 진행 (유튜브 강하나 스트레칭)
스쿼트 100개 (유튜브 힙으뜸)
푸쉬업 10개 X 2세트
브릿지 20개 X 3세트
크런치 20개 X 3세트
레그레이즈 20개 X 3세트
Side kick series (R/L)
코브라 스트레칭
이 날은 운동 전에 스트레칭 중에서도
유명한 강하나 스트레칭을 진행했다.
전에 친동생의 추천으로 입문했는데
별 동작 하지않아도 굉장히 자극이 강했고
다음 날 다리가 엄청 땡겼다.
오늘은 운동 전에 간단하게 할 수 있는
10분 정도의 루틴을 진행했다.
원래 근력 운동만 열심히 하다가
짧디 짧은 아킬레스건을 조금이라도
늘려보고자?
갑자기 스트레칭을 하고있네..
홈트하니까 나도 잘 모르겠는
의식의 흐름에 따라 운동을 정하는것 같다.
좋은건지 안좋은건지 모르겠지만
우선 하고본다.
스트레칭 시이작
이렇게 빨리 고비가 찾아올수가..
저정도밖에 안내려가는거 실화냐
실화 2
아킬레스건 짧아서 발 뒷꿈치가 땅에 닿지 않는다.
굉장히 슬프군
언젠가는 닿겠지^^
그리고 근력운동 시작!
스쿼트 100개는 힙으뜸님 영상과 함께
난이도가 업그레이드 버전이라 죽는줄 알았다.
이날은 어느때보다 자세가 너무 안좋다.
업그레이드 된 난이도로
원래 속도보다 빠르게 진행되었는데
그래서 자세가 안좋았나보다.
아직 레벨 업 하기는 이른 단계인걸
깨달았지
팔이 위로 올라갈수록
힘든 정도도 올라간다.
힘...들...어...
프리즈너 스쿼트는 초 고난이도다.
나한테는..
근력운동 보다는 스트레칭에 가까웠던 ㅠㅠ
허리를 세운채로 펴서 내려가는건
참 고된일이다.
몰랐는데 영상에서 골반이 저렇게 뒤로
빠져있는걸 확인했다.
영상 찍는 의미 제대로 찾은날
꾸준히 하자..
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