땀 터진댓는데 안터졌어..._ 홈트 Day3

오늘도 어김없이 유튜브 힙으뜸님의 영상을 보고 홈트를했다.

 

운동전에 유튜브 뒤적거리면서 어떤 운동할지 고르는것도 참 오랜 시간이 걸리는일이다.

 

오늘이 있으면 내일도 있는법인데 사람이 참 간사해서 덜 피곤하지만 운동 많이되는걸 찾고싶은...

(음 그런건 없어)

 

이라기보다는 집에서 기구없이 빡세게 할수있는 운동을 찾았다고하자..

 

그래서 찾은게 땀 터지는 30분 전신운동 루틴인데 힘들긴 했지만 땀은 터지지 않았다고한다.

 

 

오늘의 루틴을 간단히 정리하면

1. Stretch

2. Dead Bug

3. Narrow Bridge

4. Hip Bridge

5. Wide Squat + Lunge

6. Lunge to Knee Up

7. Y Raise

8. T Raise

9. Lateral Raise + Knee Up

10. Arm Walking + Swimming

11. Mountain Climber

12. Squat

13. Hip Extension

14. Crunch

15. Leg Raise

 

아니 요즘 폰 용량이 없어서 영상을 찍다가 계속 끊기는데

폰바꾸고 싶은데 아이폰 12 256G 그래파이트 물량이 왜 없냐구

그래파이트는 포기할수가 없잖아...

그래서 뭐 혼자만 보는 인증이지만

없는 동작 있는거 나에게 양해부탁 ㅎㅎ;;

 

 

 

1. Stretch

유연해지고싶어라...

스트레칭은 거짓말 하지 않는다던데

너무 정직하다...

 

 

2. Dead Bug

죽은 벌레인지는 잘 모르겠고 살려고 발버둥치는 벌레같은데

 

 

3. Narrow Bridge

 

 

4. Hip Bridge

 

5. Wide Squat + Lunge

 

6. Lunge to Knee Up

 

7. Y Raise

8. T Raise

 

9. Lateral Raise + Knee Up

 

10. Arm Walking + Swimming

 

11. Mountain Climber

 

12. Squat

 

13. Hip Extension 사진이 없네 ㅠㅠ

 

 

14. Crunch

 

15. Leg Raise

나 레그레이즈 너무 잘해 히히

 

크런치랑 레그레이즈는 100개씩 한듯ㅠㅠ

생각보다 땀이 안터졌는데 다음엔 좀 더 열심히 해보겠음!!

땀은 안터져도 30분만 해도 힘들어....