이 포스팅을 하고있는 오늘은 5월을 일주일 앞두고있다.
이번주에는 이 봄방학 숙제같은 4월의 운동 일지를 마무리할 수 있을까
이날 또한 힙으뜸님이 야심차게 준비한 루틴을따라 온몸을 불태웠다.
나도 30대가 되다보니 운동을 안하면 몸이 녹아내리는 느낌을 받는데,
그 중에서도 눈에 띄게 헐렁해지는 부분은 허벅지와 엉덩이근육이다.
홈트를 시작하겠다고 마음먹고 3일정도 운동하고 놓았더니 이 헐렁함이 너무 눈에 띄게 보이는것이 아닌가..
그래서 210406은 하체를 각성시키는 날로 정했다.
첫번째 루틴은
힙으뜸 안벅지 제거루틴 I 내전근 강화, 안벅지 미운살 제거를 한번에!!!!
시이작!!
엄청 시원한 자세, 엉덩이 뒷쪽이 쭉 늘어나는걸 느낄 수 있다.
시원한 자세는 잠시 ㅠㅠ 바로 무릎 뒷쭉이 당긴다.
이노무 각목같은 몸뚱아리 언제쯤 유연해지냐구
언제쯤 엉덩이와 다리가 뜨지않고 다리를 올릴 수 있을까 ㅠㅠ
다리를 생각보다 넓게 벌리고 하는 브릿지 자세, 제일 자신있는? 운동이긴해
다리를 모으면 안쪽 허벅지에 더 힘이 들어간다 유후
한 쪽 다리로 원을 그리는 동작인데 생각보다 어렵다. 바닥에 내려놓은 다리가 뜨면 안되는데
아는데
아는건데..
위쪽 다리는 옆으로 뻗고 아래쪽 다리를 내렸다 올리면서 위쪽 다리 터치하는 동작
몸이 흔들리지않으면서 골반이 돌아가면 안된다.
계속 뻗어내는 느낌으로 하..는게 중요한거 알지..
접은 다리 허벅지에올리는 다리를 터치하라는데 히히
그리고 원을 그린다...
참 괜찮은 방법이군
이 동작 할때 안벅지 제거 느낌 제대로 난다!
다리박수우
왼쪽도 똑같이 진행해줍니다><
오른쪽 안벅지 뿌셔!
복부가 바닥쪽으로 풀어지지않게 무너지지않게!
유연성 제발...다리 언제 땅에 닿고 허리 언제 피냐구우
왼쪽 허벅지가 언제 바닥에 닿을까 누가 쭉쭉 늘려줬으면 좋겠군
24분 루틴 운동인데 이렇게만 하면 아쉬우니까 하나 더했다!
두번째 루틴은
힙으뜸 기초체력 홈트 15분루틴 (ft.땀폭발 전신순환운동, 코어운동)
음 갑자기 영상으로 올려보고 싶어졌네
의식의 흐름... 최고야...★
난 이거 중심잡는게 왜이렇게 힘들지 바들바들 난리네
엄청 다이나믹하게 움직였다고 생각했는데 깔짝충이 여기있네
등붙이고 하는 운동이 최고야 슬로우버피 하다가 레그레이즈 하니까 천국
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